骨質增生吃什麼食物好
骨質增生容易導致關節變形,從而影響人們的正常生活和學習,給人們生活帶來極大的負擔,那麼骨質增生吃什麼食物好呢,下面我就來為大家說明一下。
方法/步驟
1第一,多進食高鈣食品,以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少於1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。
2第二,要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。 3)應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅果,注意營養的補充。
3第三,節制飲食,保持適當體重,避免肥胖。臨床發現肥胖者一般骨質增生髮生在膝關節,比相似病情而體重標準者的治療時間要長,恢復要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關節的負擔,關節的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
注意事項
所以在平時要注意飲食健康,不要過度勞累。增加鈣和維生素的補充,節制飲食合理搭配,多食用蔬菜和水果。
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