全脂牛奶脂肪含量多少克 全脂牛奶脂肪含量為多少克
1、全脂牛奶中的脂肪含量並不高,只佔總體的3.0%左右。
2、全脂奶粉,它是用純乳生產的,基本保持了乳中的原有營養成分,蛋白質不低於24%,脂肪不低於26%,乳糖不低於37%。生產1千克全脂奶粉約需8-9千克牛奶,食用時每份奶粉需8倍的溫開水衝調。全脂的脂肪比低脂和脫脂高,而且每種喝起來都會不同。
3、一天喝500克全脂牛奶,所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間,才能保證產生的熱量滿足人體需要。
4、所以,完全不必擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且,單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因,吃得多、運動少導致脂肪無法消耗,才是問題的關鍵所在。
5、如果實在擔心喝牛奶會發胖,喝點脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。不過,牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,這些維生素也跟著失去了,會造成營養損失。所以,喝全脂牛奶、多運動,是讓自己不發胖的好辦法。
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