胃寒的人怎麼調理暖胃 怎麼調理暖胃
1、多吃粗纖維食物,粗纖維的食物不僅容易消化,而且還能避免給腸道加重負擔,調理腸道菌群的平衡,促進有益菌的正常運動,保護腸道,同時能夠清掃腸道垃圾,使腸道更加健康,有效減少和避免腸道疾病,另外粗纖維食物能夠刺激腸壁的蠕動,減少食物在腸道內滯留的時間,可以減少腸道對有害食物的吸收,使胃腸道更加健康。
2、補充益生菌,多吃富含低聚糖的飲食,例如:香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥、蘆筍,這些食物當中含有益生菌成分較多,能夠促進胃腸蠕動,維持腸道健康,改善腸道細菌生存的環境,可以有效抑制有害菌的生長,保護腸道健康。
3、放慢吃飯的速度,研究發現經常狼吞虎嚥吃飯的人群容易出現胃腸疾病,因為狼吞虎嚥的吃飯方式容易使體內積食,給胃腸增加負擔,在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度,而且吃飯過快,容易使維生素以及礦物質不能得到更好的吸收,進而造成營養的流失,時間久了,就會使腸道有益菌和細菌出現失衡,導致胃腸疾病出現,反之,放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收,使人體吸收更多的營養,維持身體所需營養,減少胃腸疾病的發生。
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