小暑來了你怎麼消暑 如何進行消暑
1、綠豆,綠豆性味甘涼,有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多,水液損失很大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充最為科學,能夠清暑益氣、止渴利尿。
2、西瓜,西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,小暑一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
3、紅豆,紅豆,性善下行,能清熱祛溼、消腫解毒、清心除煩、補血安神。紅豆富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物。可入湯入粥或做成消暑甜品,可增進食慾,還可大量補充鉀離子,避免夏季低鉀症。
4、芒果,農諺說“小暑吃芒果”,小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
5、藕,民間有小暑吃藕的習慣,藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫稱其“主補中養神,益氣力”。此外,藕還具有清熱養血除煩等功效,適合夏天食用。
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