瘦腰小妙招,瘦出小蠻腰
方法/步驟
1平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部,特別是晚上臨睡前。
2如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
注意事項
最開始練習彎腰的時候 ,會不習慣 ,因此 ,時間不要太長,後來練習的時間久了,可以再進步一下,就是讓手心著地,停留 5分鐘 ,長時間鍛鍊腰部肌肉 可以瘦腰,瘦腰的方法很多的,對於減肥來說最好使用物理的方法,如晚上不要吃的太多,在晚後1個小時左右,進行腰部運動。
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