產後恢復時間 準媽媽應該掌握的好時機
在生下寶寶之後,女性的生活就發生了翻天覆地的變化,曾經的生活習慣幾乎全被打亂。好不容易熬出了月子,媽媽們都想知道產後多久才可以恢復正常生活和身材。
產後恢復是很多產婦煩惱的事情,也是一大挑戰,產後的身體明顯大不如前了,身體上出現了很多缺陷,而且身材嚴重走型,面板一天比一天差,很多產婦都希望自己能夠恢復到以前的生活狀態,但生完寶寶後又不知道什麼時候才能進行鍛鍊,到底產後多久才可以開始運動?這些問題一直困擾著產婦。
其實產後除了身材變型外,生活也被寶寶打亂了,以前可以隨意地做自己的事情,現在寶寶小,很多事情都要親力親為,很多事情也要為寶寶著想,已經顧不上自己的任性了,因此寶媽們能有一點自己的私人空間已經是不錯的了,但是產後的恢復,寶媽就不能用這樣的藉口推脫了。
女人愛美是天性,應該多為自己想,不能一味地享受黃臉婆的生活,所以我們要掌握好產後恢復的黃金期,讓自己的身材重塑當年的迷人。
根據相關專家的研究,順產的產婦在生產後的6到12小時就可以下地進行輕微的走動了,而剖腹產需要到第二天才可以,產後平時要多加進行散步,這樣可以幫助提升產婦的自信心和幫助睡眠。
產後的42天到6個月都是恢復的黃金期,這個時期,產婦的身體雖然很脆弱,但是可以做一些輕便的動作來幫助恢復,而且除了運動,還可以通過飲食來幫助身體機能的恢復。而6個月到一年都是恢復的理想期,這個時候可以跑步或者做一些稍微有難度的動作。
把握好黃金期和理想期,產婦的身材自然而然就會得到恢復了。
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