高三學生失眠入睡困難 高三學生失眠入睡困難怎麼辦
1、睡眠調理:主要是從睡眠時長、睡眠規律性等角度調理,高三學生應當每天至少保障6-8小時的睡眠時長,且應當儘量在晚間10點到次日5-6點休息,有助於腦細胞修復、深度睡眠時間增加,緩解失眠症狀;
2、習慣調理:現在學生手中都有智慧手機,常常在臨睡前觀看,以求放鬆身心,實則會導致神經興奮,導致入睡難、夜間多夢的出現;另外,過度集中於課業內容,也容易引發高三學生失眠。建議學生在臨睡前20-30分鐘左右,關燈靜躺,讓神經放鬆,便於入睡,從而減少失眠症狀的出現。
3、心理調理:高三學生因為課業緊張、升學壓力等諸多因素影響,常出現思慮過重導致的失眠情況,家長應當關注高三學子的心理健康問題,注重心理疏導,減輕學生心理壓力。學生心理壓力的逐漸紓解,也是改善睡眠質量、緩解失眠的重要方法。
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