早上10點吃早餐好嗎 10點吃早餐可以嗎
1、10點可以吃早餐,如果每天都是早上10點吃早餐,與早上7點吃早餐沒有區別。但應該避免沒有規律地進餐,比如今天早上6點吃早餐,明天改成早上10點吃早餐,對胃腸系統會造成不利影響。
2、人體有一個生物鐘,很多生理活動都是隨著生物鐘進行活動,具體幾點鐘開始吃早餐沒有關係,關鍵是生活要規律,如果飢一頓飽一頓,對胃腸的影響較大。胃腸的蠕動、腸道消化液的分泌、胃酸的分泌等都是隨生物鐘運作,如果今天早上6點吃早餐,明天改成早上10點吃早餐,對胃腸系統會造成不利影響。此外,早餐吃的東西應該營養更豐富,種類也要多,應該保證早餐有蛋白質類的東西,比如牛奶或者肉類食品。還應該補充澱粉類食物,比如包子、饅頭、麵包等,適當地加蔬菜、水果。但儘量不要吃太甜的食品,因為甜的食品吃多了對身體不利,會加重胰島負擔,尤其有糖尿病家族史的人,吃糖多容易造成糖尿病的發生。
3、日常飲食需要注意清淡、易消化,避免食用辛辣刺激的食物以及油膩的食物,以免刺激胃腸道,加重消化道負擔。日常可以多食用新鮮的蔬菜和水果,可以食用富含纖維素的食物,促進腸道蠕動,利於糞便排出,如燕麥、蕎麥、蘋果、胡蘿蔔等。
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