月經頭暈噁心想吐四肢無力 快讓養生專家教你妙招
例假,幾乎是大多數女生的惡夢。經痛就不說了,藥物勉強能抑制,不過更要命的還是伴隨著例假來時的腰痠背痛,整個人提不起力氣。不過別擔心,快來看看今天的養生之道吧。
經痛,一般是指月經來潮時期引起的腹部疼痛,這疼可是堪比酷刑了,不過現在抑制和治療經痛的藥物已經越來越多,讓許多小仙女都重獲新生。
但還是有很多小仙女不能在經期完完全全被解放,她們在經期還有一個大麻煩,那就是,腰痠背疼。想要有一個輕鬆的經期可不是那麼容易的,尤其是體質弱的小仙女們。那麼,如果才能告別腰痠背疼,擁有一個輕鬆愉快的經期呢?
一、攝入水果
首先,是經期內。忌生冷辛辣自然是不用多說,但偶爾吃一點水果對於經期內的小仙女來說也是非常好的,充足的水果攝入更有利於身體吸收維生素。不過,在食用的時候要注意選擇,寒性的水果可以不要,比如,西瓜、橘子等。
二、適當運動
當然,除了經期內的注意事項,在平時注重保養對於輕鬆經期的擁有也是非常有利的。在月經結束後的一週內,加強體育鍛煉,比如,慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。這樣不僅能讓身體素質得到有效的提升,更能變得苗條,可謂是一舉兩得。在月經開始前一週應該減少運動量,適當休息。在經期前一兩天,可以食用一些治療經痛的藥物,預防經痛。
是藥三分毒,靠藥物減少經痛始終不是個好方法。大家不妨利用食療和運動的方法,給自己一個健康強健的身體,這樣不僅能減少經期的痛苦,更能在平時也受益良多哦。體質的改善不是一朝一夕,不過功夫不負有心人,相信各位小仙女們都會擁有一個輕鬆的經期。
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