怎樣度過更年期綜合症 這些方面要注意
更年期是每個人都會經歷的一個過程,有的人更年期可能沒什麼症狀,但有的人更年期卻十分痛苦心煩,出現這種情況的人要怎麼做才能夠平穩的度過更年期呢?
說到更年期,也許大家的腦海裡很自然的就浮現了一位壞脾氣的阿姨形象,更年期的人心煩易怒,而且還睡不好,沒有經歷過的人是不會懂那種痛苦的。什麼是更年期呢?當女人的月經不再到訪,心情也開始變得煩悶,這可能就是更年期綜合症的開端。女人一般在50歲左右步入更年期,這個時期卵巢的功能進入了衰退期,失去了生育功能,人也會老的很快。
衰老和喪失生育功能都不說了,更年期所帶來的心慌、頭暈、失眠、潮熱盜汗等症狀才是讓人困擾的關鍵。由於女性絕經前後這段時間內,體內的雌激素會變得十分紊亂,從而導致了一系列讓人不適的症狀。這些症狀不僅讓更年期綜合症患者本身感到痛苦,還會一不小心就殃及到他人,使周圍的人也感到煩惱,所以進入更年期後需要進行特別的調養。
進行適當的鍛鍊能夠緩解更年期的各類不適症狀,也可以強健體魄、放鬆心情,可以選擇一些不太劇烈的運動,每天堅持半小時以上,要不了幾天,就能夠感覺到睡眠質量的改善,心煩也會減少。不論是廣場舞還是慢跑,亦或是打打太極拳,都能夠讓人變得愉悅,而且還能豐富枯燥的業餘生活。
進入更年期後就要格外注意飲食了,太過辛辣、鹹的食物還是少吃為妙,菸酒也要戒掉,多吃富含鈣質和蛋白質的食物能夠預防骨質疏鬆,各類維生素的攝取也是必不可少的,清淡而又營養的飲食是更年期健康的保障。
更年期心情會差,適當的豐富生活,控制不良的情緒,才能夠安穩的度過更年期。
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