修復腸漏的簡單步驟 得了腸漏該怎麼治
1、消除(Remove)。
消除導致腸漏的一切因素,包括各種壞的飲食和生活習慣,包括麵筋(麩質),異種蛋白質,酒等等,同樣重要的是,需要去除壞的腸道細菌。
2、代替(Replace)。
讓腸道處於修復狀態,用消化酶等產品來幫助人體消化,歡迎發酵食物比如泡菜,酸奶等等。
3、重植(Reinoculate)。
引入有益細菌,讓它們在腸道內繁殖,同時用益生元等繼續擴大有益細菌的數量。這些有益細菌包括雙歧桿菌,乳酸桿菌等等。
4、修復(Repair)。
幫助人體腸道的上皮細胞修復(我們前面提到腸道上皮細胞每5-7天就會更新一次),這裡需要提供合理的營養要素,包括各種維生素,抗氧化劑如維生素A,維生素C,維生素E,鋅,魚油,谷氨醯胺等等。
5、平衡(Rebalance)。
注意生活方式的改變,需要良好的睡眠,適度的鍛鍊,合理的飲食,避免焦慮等等。
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