富含vc的食物有哪些 富含vc的食物推薦

1、富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類、肉類、蛋黃等，尤其在魚肝油中含量最為豐富.

2、VD在食物中含量很少，含量最豐富的是魚類的肝臟。維生素D原廣泛存在於植物界和動物界，當被紫外線照射後，生成有生物活性的維生素D時才能發揮作用。故晒太陽也是補充維生素D的方法。