酸性體質是肥胖的元凶 幾種方法讓您保持酸鹼平衡
人體的各種體液因細胞代謝、食物、藥品的攝入而有一定的酸鹼度。酸性體質也就是我們常說的亞健康狀態,不僅容易導致疾病,還會導致肥胖,我們怎麼改善酸性體質呢?
人體的細胞、組織物在代謝過程產生酸、鹼性物質,再加上在日常生活中攝入含有酸鹼度的食物,人體就會隨之產生酸鹼度,也就產生了酸性體質、鹼性體質。雖然說人體的代謝機能可以將多餘的物質排出體外,達到一定的平衡,但實際上只有不到一成的人是鹼性體質,他們身體的PH值在七點三五到七點四五之間,大多數人是酸性體質。
酸性體質也就是人們常說的亞健康狀態,處於這種狀態的朋友常常會感到身體疲倦、記憶力下降、衰老的速度快,以及肥胖。醫學表明當人體的酸鹼度達到中性時就會得疾病,而達到五點五時就會死亡。
酸性體質非常容易辨別,比方說長期的口臭、愛吃甜食、喜歡吃重口的食物。有很多人調侃自己喝口水都長肉,屬於易胖體質,其實就是酸性體質了。該怎麼調節這種狀態呢?下面就來詳細說說。
一、多運動。醫學研究表明,酸性體質的人一般都新陳代謝較差,身體裡面比較容易堆積毒素,很難排出來。如果您能保持運動習慣,可以保持氣血暢通,多出汗加強代謝,就可以幫助人體排出酸性物質。
二、適當攝入鹼性物質。有些特定食物含有鹼性物質,可以改變人體的酸鹼度。比方說海帶、蘿蔔、豆製品、番茄、香蕉等。有的朋友認為偏酸的食物是酸性物質,比方說檸檬、葡萄等,其實這些東西是鹼性食物。有食用後有機酸氧化,這種化學變化產生的物質是二氧化碳,不會產生酸性物質。而蔬果中富含鉀離子可以和酸性物質結合、代謝,使人體保持鹼性。
有些朋友不懂得怎麼分辨食物的酸鹼性,這裡告訴您一個小竅門。一般來說魚類、肉類、主食類以及酒和糖類是酸性物質,這些也都是易胖人群愛吃的食物。
三、喝水也有小竅門。我們日常飲用的自來水,經過了飲用水管理部門的過濾清潔,裡面含有消毒、漂白物質,這些物質都是酸性的。我們日常在燒開水時,要讓水不蓋蓋子多燒兩三分鐘,可以讓水中的酸性和有害物質蒸發出去,為了身體健康當天燒開的水要當天飲用。
四、早睡早起身體好。專家們說,晚上十一點不睡覺會影響肝臟的排毒功能,熬夜到晚上一點,就會影響人體代謝。毒素的堆積和代謝減緩都會讓體質變酸,熬夜過多易得慢性比,其危害甚至比酗酒抽菸還厲害。、
五、三餐定時也很關鍵。中醫講究三餐定時定量,這對養生非常有好處。長期不吃早餐會增加甲狀腺、下腦腺體疾病,造成組織代謝、腺體亢進,會導致酸性體質,產生慢性病。
從上可見,三餐定時定量、合理飲食、早睡早起,並且保持適度運動,這正是中醫講究的養生之道。這些生活習慣可以讓身體保持在鹼性狀態,讓您脫離亞健康,讓您恢復苗條體態。
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