經期七天菜譜 一定要知道的健康知識
女性每個月都要經受月經的困擾,除了生理上的不適外,心理上也會變得煩躁,從而影響日常生活和正常的學習、工作。下面小編為大家分享女性在經期的經期菜譜。
女人總有那麼幾天,想必大家都知道這個道理。但就這幾天,女性朋友可能就不那麼好受了。如果平時護理的好了,可能問題不太大。但是如果不注意的,那麼可能就會有痛經。
痛經嚴重的話,也是相當難受的。有一些女性朋友可能還會出現嘔吐,暈倒等情況。所以說,等來月經的時候,我們需要注意很多東西,飲食上也要多加關注,現在就來為大家推薦一些經期食譜。
隨著月經的到來,我們很多東西也是不能碰的。而且不同的食物有不同的屬性,有些食物經期是不能吃的。那當我們處在經期的時候,可以吃哪些東西來滋補一下呢?
⒈烏骨雞湯
在很多人印象裡,來月經的時候雞湯是少不了的,可事實卻是如此,我們需要準備一支母雞,再加上一些黃芪,茯苓,當歸,待處理完烏雞之後,把這些藥材放進雞肚子裡,然後就放進砂鍋熬煮。之後去掉藥渣。一天2~3次即可。雞湯可以益氣養血,對女性是有很大的好處。
⒉母雞艾葉湯
在日常生活中,有很多人用艾葉泡腳,因為艾葉的陽氣比較重,有回陽的作用。那麼我們來月經的時候,也可以用母雞和艾葉一起熬湯。首先,準備一隻母雞以及適量的艾葉。然後放進鍋裡一起熬煮即可。可以每天服用兩到三次,用母雞艾葉煮湯可以補氣攝血,如果你的身體比較虛,月經量多,但是顏色比較淡的話,就可以選擇這一道湯品。
⒊當歸羊肉湯
其實羊肉是非常好的食物,尤其是對女性,是很滋補的。因此,我們在月經期間可以適當的吃肉,現在就給大家介紹一道當歸羊肉湯。首先,準備適量的當歸,生地以及一些乾薑。通常羊肉要準備500克。大家可以利用自己的方法去羊肉的腥味,然後再把它們放到一起熬煮至熟。它也可以一起上學,比較適合體虛的人。如果平常吃的話,吃多了容易上火。
⒋紅糖薑湯
相信大家對紅糖薑湯都很熟悉。一般有痛經的人,一碗紅糖薑湯就可以起到緩解的作用。如果平常我們在學校的話,經常會備有紅糖,來月經的時候就會適當的喝紅糖水,當然如果你超量了,可能月經量也會變多。所以說,紅糖薑湯雖然可以緩解你的痛經,但是我們一般都是在經期的第一天喝。熬煮它的方法非常簡單,只要把適量的紅糖和姜一起放水熬煮即可。
如果來月經了,我們一定要注意,因為這關乎以後的生育能力。在月經期間,我們的飲食一定要溫的,不能是涼性的,而且一些辛辣的食物就不要吃了。
而且我們一定不能喝冷飲,否則這樣容易造成痛經。並且我們還需要早睡,因為在月經期間我們的身體會更弱,如果不好好注意身體的話,也容易導致各種疾病的發生。如果有條件的話,再加上適當的滋補,那麼對日後的月經會更有利。
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