60歲老人補鈣吃什麼好 補鈣可以給老人吃這些
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1、老年人骨骼老化,且吸收養分特別是鈣的能力減弱,這使老年人非常容易發生骨質疏鬆症。所以需要鈣的補充,最好是食補和鈣劑相結合。
2、食補:增加蛋類、牛奶、豆製品、魚蝦、海帶、紫菜、堅果、甘藍菜、芝麻、山楂等。
3、鈣片:碳酸鈣的含量高,而且吸收率也高,容易被胃酸融合,是常吃的一種補鈣劑。另外還要多注意維生素B2的增加,可促進骨骼鈣的吸收。
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