按摩小腿步驟圖解 幾步就能搞定
減肥,是我們所有女生頭疼的一個問題,我就深受減肥的苦惱,我的小腿肚特別粗,也不是說什麼肌肉腿,但就是好像跟大腿一樣粗,所以每次買緊身褲子都顯得特別粗,超級難看!
現在大家都很關心自己的身體了,而且都很關心自己的養生了。如果發現自己的小腿有一些痠痛或者是有一些腫起來的狀況的時候,都會通過按摩的方式來改變自己小腿的一些症狀,讓小腿快一點的恢復過來的,那麼,如何去按摩自己的小腿呢?又有什麼具體的方法來按摩自己的小腿呢?想知道的,就來看看。
1. 先熱身
大家要想用按摩自己小腿的話,那麼肯定是先做一些預熱的,這樣更好地刺激自己小腿,比如說,在剛開始的時候,大家可以坐在椅子上面,然後讓自己的左腿的小腿肚,放在自己右腿的膝蓋上面,然後緩慢地移動自己的左腿的小腿,這樣就能夠讓自己小腿加熱了,而且也能夠輕微的刺激小腿上的肌肉了。
2. 抹精油
等到大家做完一些稍微的熱身的運動之後,那麼,就可以對自己的小腿塗抹一些精油了,塗抹精油的方式主要是讓自己小腿上的毛孔進行開啟,而且也能夠讓自己的手部更好地去按摩。因此,大家先對自己的小腿塗抹一些精油,塗抹均勻完之後,再進行按摩比較好。
3. 手指按摩
大家塗抹完精油之後,那麼就可以對自己的小腿進行按摩了,在按摩的時候,大家可以把自己的左腿放在自己的右腿上面,然後把自己的小腿給漏出來,然後再把自己的右手的四個手指放在上面,讓自己右手的拇指放在下面,然後慢慢的按壓自己的小腿,從自己的腳踝慢慢的按壓到自己的膝蓋。
4. 手指揉捏
在自己的小腿上面是有一些經絡的,所以說,大家可以用自己的大拇指慢慢的揉搓,甚至是慢慢的按壓自己小腿上的這些脈絡。在按壓的過程中,大家可能會感覺到痠痛的情況,這種痠痛只是輕微的,所以說大家要忍耐一下。如果真的有了感覺的話,那麼就說明大家的按摩還是有效果了。
大家按摩完自己的左腿之後,那麼就可以換著按摩自己的右腿了,按摩的時間也不需要太長,大概需要按摩十分鐘左右的時間就可以了。大家每天晚上在洗完澡或者是在睡覺之前,按摩自己的小腿就可以了,這樣的方式,是對自己的身體非常的有好處的。因此,大家可以去試試。
按摩是一個比較好的方式,可以放鬆自己小腿上的肌肉,讓自己的身體進行放鬆,同時,自己小腿上有一些水腫或者是淤青的話,也是可以通過這樣的方式進行緩解的。因此,大家在學會了之後,一定要經常給自己的小腿進行按摩。
按摩也是一個比較有規律的事情,所以說,大家也可以配合著自己的呼吸進行按摩,比如說自己在吸氣的時候,那麼,就要把自己的手指進行按壓。如果自己在揉的時候,那麼就可以把自己的手指進行抬起,這樣的話就是比較有規律,而且也不是很急促了。
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