讓腿變瘦 有哪些簡單有用的小技巧
隨著年齡的增長,你的身體也會跟著改變,脂肪容易堆積在大腿和腹部,而長時間坐在辦公室的你,大腿沒有機會好好運動一下,沒有讓脂肪消耗掉,那如何讓大腿變瘦呢?
對於許多女生來說,都非常羨慕模特那一雙筆直纖細的大長腿,但是現實中卻並不是所有人都能夠擁有的。由於基因或者是後天發育的種種問題,導致一雙又粗又胖的大腿。那麼,有哪一些小方法能夠讓腿變瘦呢?如何根據不同的腿型來進行鍛鍊呢?接下來,就讓小編給大家總結一下吧。
第一,肌肉型的大腿。
這種型別的大腿比較少見,主要常見於喜歡運動的人身上。如果發現自己大腿,摸起來非常硬,肌肉線條很明顯,而且又經常做一些比較激烈的運動,這就是肌肉腿。想要將這種腿型瘦下來的話,需要比較大的功夫,難度也會比較大。首先就需要停止一些激烈的運動,改為相對柔和的運動。
而且在做完運動之後,一定要對自己的大腿進行拉伸,這樣子能夠讓肌肉線條沒有這麼明顯,對於身體的恢復也是有很大的幫助。其次,要對自己的大腿進行按摩,想要讓肌肉消除的話,就要通過按摩手法讓肌肉得到緩和,才能夠更加好的將大腿瘦下去。平時在晚上睡覺之前用熱水泡一下大腿。
然後再挑一些自己喜歡的精油,慢慢塗抹在大腿上面,加以按摩,堅持一段時間就會發現就線條會慢慢消失而且大腿也有所變瘦。最後,有一個小偏方就是通過民間的方法刮痧來幫助瘦大腿。這可以找自己信得過的醫生,來進行操作,需要定期而且長久的堅持才能夠見效。肌肉型的大腿瘦起來非常的緩慢,所以一定要有耐心等待才可以看到勝利。
第二,肥肉型的大腿。
大部分人都是這種型別,因為長期不愛運動,吃完飯之後就喜歡坐著不動,就會導致脂肪逐漸向臀部和腿部堆積,造成腿部的肥肉過多,摸起來腿部的肉是非常柔軟的,沒有肌肉的緊緻感。所以這種型別想要瘦大腿的話也是非常容易瘦下去的。
首先,可以先進行一些腿部的鍛鍊,例如在吃完飯之後,到戶外進行慢跑半個小時,可以有效的鍛鍊,燃燒腿部的脂肪。其次,週末的時候有空的話,就可以去游泳池進行遊泳。游泳是一項能夠幫助全身運動的專案,有利於塑造身體形態,可以說是對於瘦大腿非常有幫助。
同時想要瘦下大腿,還需要控制一下自己的飲食,儘量要少吃一些甜食,快餐類的高熱量的食物,才能夠讓身體的體重得到控制,才不會產生新的脂肪。
第三,水腫型的大腿。
這種型別也是比較常見的。那麼,它的判斷標準就是早晚的腿部變化特別大。因為體內多餘的水分都堆積在腿部,沒有得到及時的排洩,所以就會造成腿部腫脹,看起來非常胖。
所以,想要瘦下這種型別的大腿就是需要多加按摩自己腿部,將多餘的水分排洩出去。可以吃一些有利於消腫的食物,例如紅豆薏仁。最後,還需要進行一定的運動,例如空中腳踏車、瑜伽、腿部拉伸等等,可以有效的促進身體的新陳代謝,幫助瘦大腿。
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