屁股大怎麼減 9個小步驟教你快速甩掉大屁股
白領的工作,基本都需要整天面對電腦,長時間的坐著,但是長時間的久坐,容易出現屁股大的情況,久坐屁股大怎麼減肥,讓小編教你幾招,讓你快速減掉大屁股。
白領的工作,基本都需要整天面對電腦,長時間的坐著,但是長時間的久坐,容易出現屁股大的情況,久坐屁股大怎麼減肥,讓小編教你幾招。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位,因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。
臀部大原因一:蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖蹺二郎腿是很多人的習慣性動作,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
臀部大原因三:褲子尺寸不合緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液迴圈,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
白領的工作,基本都需要整天面對電腦,長時間的坐著,但是長時間的久坐,容易出現屁股大的情況,久坐屁股大怎麼減肥,讓小編教你幾招,讓你快速減掉大屁股。
臀部大原因四:長時間站立其實經常站著的人也會屁股大的哦,有些人因為工作關係必須長時間站立,久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫
臀部大原因二:長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
方法是:
1.用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強些。
2.兩手五指揉拿大腿後側肌群。
3.以手掌自上而下反覆揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果。
4.在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。
白領的工作,基本都需要整天面對電腦,長時間的坐著,但是長時間的久坐,容易出現屁股大的情況,久坐屁股大怎麼減肥,讓小編教你幾招,讓你快速減掉大屁股。
5.手抓住一固定物體,在踝關節處捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的節奏,做兩腿伸直交替的後襬練習,每次做四個八拍練習。
6.側臥,手放頭下,腿伸直高抬,腳尖外轉兩臂不動,保持1-2分鐘,然後轉體180度換另一腿做同樣動作,每腿重複二次。
7.跪姿,兩手撐地,抬頭挺胸,兩腿交替後襬至極點,每次做四個八拍。
8.仰姿,兩手置於體側,屈腿臀部抬起,按照一定的節奏做挺髖練習,每次做二組,每組四個八拍。
9.跪姿,兩手撐地,屈腿向側擺,兩腿交替進行,每次做四個八拍。
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