宅女必殺4招瘦腰方法 消滅腰部贅肉
腰部是女性最關鍵的一個部位,它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之後又很難消除,而且日常生活很難鍛鍊到腰部,到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢?
腰部是女性最關鍵的一個部位,它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之後又很難消除,而且日常生活很難鍛鍊到腰部,到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢?
想要show出水蛇腰,告別水桶腰嗎?下面就讓本站美體網小編告訴您幾個專門針對腰腹的小運動吧。
躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動
仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手衝著天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
腰部是女性最關鍵的一個部位,它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之後又很難消除,而且日常生活很難鍛鍊到腰部,到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢?
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
腰部是女性最關鍵的一個部位,它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之後又很難消除,而且日常生活很難鍛鍊到腰部,到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢?
提膝運動
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
本站美體網小編推薦:
把握好20個生活細節做小臉美女
減肥法大PK 大小S誰的瘦身減肥方法更好?
黃曉明舊愛李菲兒 減肥不減34C胸
辦公室OL減肥瘦身 對戰蘿蔔腿包子臉
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
-
增強腰椎肌肉力量的鍛練方法 教你三招挽救妙招
如今,腰腿痛、腰椎間盤突出已不是老年人的專利。久坐久站或是長期過度體力活動的人群易出現腰肌勞損等不適,平時適當做有針對性的腰背部肌肉力量鍛鍊,增強脊柱的穩定性。如今隨著社會的發展,不僅老年人,越來越多的年輕人都會有腰椎間盤的疾病。而現今腰腿疼,腰椎間盤...
-
腰粗怎麼快速瘦腰 腰上的贅肉怎麼減有效
小蠻腰哪個女生不希望擁有呢?但腰粗該怎麼瘦下去呢?今天我們就來了解一下腰粗怎麼快速瘦腰吧。相信沒有哪一個女生希望有“水桶腰”,但對腰粗的人來說,該怎麼瘦腰呢?今天就來看看腰粗怎麼快速瘦腰吧。晚餐大碗無論您是在家吃飯還是在外面吃飯,都必須注意盛有米飯的容...
-
6個簡單瘦腰小動作 擁有性感小蠻腰
導讀:性感小蠻腰是每個女人為之不停奮鬥的目標,也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰,網上瘦腰的方法層出不窮,可是就是不知道哪個好!腰是最能展現女人曼妙曲線的地方,可以想象,就算你的胸和臀發育得再好,要是有一個水桶腰,那麼也無法讓別人覺得你的身...
-
7個生活習慣讓你悄悄變成小“腰”精
減肥有時並不像人們想像的那麼困難,下邊的七個生活習慣會幫助你的小肚子日益消退,還你性感小蠻腰,悄悄變成小“腰”精。儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。減肥有時並不像人們想像的那麼困難,下邊的七個生活習慣會幫助你的小肚...