消極情緒的無效應對方式是什麼 這三個雷區你可千萬不要踩

消極情緒誰都會有，關鍵是要承認自己的消極情緒，不要逃避、不要一味地抱怨，更不要使自己長時間地沉浸其中。這幾種方式對去除消極情緒毫無幫助，千萬不要做。

逃避：有時確實是一種簡單有效的方法，這時候轉移注意力，可以讓你迅速跳脫出來。但這個方法的有效時間很短，當必須回到現實中來的時候，會感到比之前更大的失落感，只會使情況更糟。正確的方法是，要承認自己的消極情緒，不要回避，然後勇敢面對，該解決什麼問題就去解決，越快越好，這樣才能將消極情緒的種子扼殺在搖籃裏，不再繼續放大。

沉浸：這是一種很危險的面對消極情緒的方式，在產生消極情緒的時候，應該積極使自己跳出來，而不是沉浸其中，什麼也不做，甚至刻意去聽傷感的歌曲或者把自己關起來，去想之前失敗的經歷和不開心的事情。這樣只會使自己越來越沮喪，挫敗感越來越強烈。如果繼續沉浸下去，很可能會鑽起牛角尖，導致做出不理智的決定。

抱怨：抱怨發泄有時候是一個不錯的辦法，找朋友傾訴，不但可以一吐不快，還能得到一些建設性的意見。但是千萬不要將失敗的原因一味歸結在別人身上，這樣只會更添心中的不忿，成爲只知道怨天尤人的懦夫，對你沒有任何幫助。

不要否定自己的優點，也不要質疑別人的善意，可以試着寫一本“成功日記”，在裏面只記錄開心的事情和使你有成就感的事，慢慢積累，等到什麼時候又產生消極情緒時，打開本子看一看，你會發現其實你很優秀，生活也很精彩，身邊的人也都一直在關心你，你從來都不是一個人。