肩胛骨在哪 找對方法讓你擺脫疼痛

很多經常坐辦公室的人都會患上不同程度的肩部疼痛，時間久了還會引起很多的肩部疾病。下面小編給大家介紹一下緩解肩部不適的好方法，讓你從此遠離病痛。

經常坐辦公室的人都會有這樣的感覺，就是一天的工作下來，肩部會出現很嚴重的痠痛感。時間久了，就會患上肩周炎，嚴重的影響到我們的身體健康，給生活和工作帶來很大的不便。所以對於辦公室一族來說，就需要掌握一些放鬆肩部的有效方法，才能讓我們遠離病痛，快樂的生活和工作。那麼下面小編就給大家詳細的來介紹一些保養知識。

想要緩解疼痛，那麼我們就需要先準確的找到肩胛骨的位置。其位於胸廓後面，呈倒三角型的一個扁骨。我們寫字或者時使用電腦辦公的時候，都需要調動其周圍的肌肉，這樣才能利用手臂完成各種繁瑣的工作。但是如果長時間的保持一個動作的話，我們此處的肌肉就會因爲長時間處於緊張的狀態，而出現痠痛感。這也就是我們肩胛骨疼痛的主要原因。

想要擺脫病痛的困擾，那麼我們就需要經常的進行訓練，緩解此處肌肉的不適感，從而達到良好的治療效果。一般我們建議辦公室一族工作一個小時左右的時間就放鬆5分鐘。長時間的保持一個動作只會加重病痛。但是對於已經出現了嚴重病痛的人羣，我們就需要每天進行矯正訓練。具體的方法就是將雙臂向後伸直並緊握在一起，然後慢慢的擡起，每次20下。

如果你的肩胛骨也經常痠痛的話，可以每天按照上面的方法進行矯正，這樣纔可以讓的肩部更健康。