喝水時間表 有哪些值得參考的科學依據

水是生命之源。因爲水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。那麼，每天什麼時候喝水比較健康？

水可以說是一個人的生命來源，人可以七天不吃東西，但是不可以三天不喝水。因爲水在人體中承擔着一個非常重要的作用，關係到新陳代謝、傳送食物、胃部消化以及排泄等等，各項機能都需要水的配合才能夠順利的運作。那麼要如何喝水才能夠讓身體更加健康呢？這裏有一份比較科學而要合理的喝水時間表，可以參考一下哦。

第一，睡醒的時候喝一杯水。

當一天的睡醒，身體就已經開始缺水了，因爲夜裏睡眠時間比較久，不能夠及時補充水分。所以剛起牀的時候，可以喝上一杯溫水，就可以幫助身體補水，同時還能夠預防便祕、清除腸道里面的廢舊物質。需要注意的是，溫水比較適合，不建議喝冰冷的水，會刺激腸道，長期而往，不利於腸道健康。

第二，早上9點的時候喝一次水。

在這個時間段裏面，許多人都會去上班或者是上學，這個時候因爲在路途中運動所缺失的水分，就需要喝一杯水去補充回來。而且，面對一天工作或者是學習的開始，喝上一杯水能夠幫助消除煩躁，讓自己更加神清氣爽的去迎接美好的一天。因此，當到了辦公室或者是到了教室，就可以喝上一杯水。

第三，早上11點的時候喝水。

這個時間點臨近吃飯的時候，因爲經過了兩個小時的學習或者是工作，就已經有點疲憊了，那麼不妨可以抽空出來喝一杯溫水來趕走疲憊，趁機也可以運動一下，因爲久坐對身體不好。然後在夏季的時候經常在空調房裏面長久的待着，皮膚也會感到乾燥，這個時候喝水的話，也可以幫助皮膚補充一些水分。

第四，吃完午飯後喝水。

剛吃完飯之後，胃裏面就塞滿了食物，就會感到比較脹氣或者是肚子很撐。那麼就可以喝一杯水，潤滑腸道，有利於加快對食物的吸收，有利於身體更好的消化，有助於腸胃健康。

第五，下午3點喝水。

這一階段，因爲長時間的工作頭腦就已經有點累了。再加上午睡之後，頭腦比較昏沉，看着工作上的事情，心裏面會更加煩躁。因此，想要提高下午的工作效率，建議喝一杯氣泡水或者是果汁咖啡，來幫助自己提起精神，繼續迎接工作上的困難。

第六，下午5點的時候喝一杯水。

這一段時間接近吃晚飯，在吃飯之前喝一杯水可以增加一下飽腹感，這樣子在晚飯的時候就不會吃得太多東西。對於想要減肥的女生來說，要記住這一個時間點，喝多點水就可以避免晚飯吃太多，有利於減肥。

第七，睡覺之前半個小時喝一杯水。

需要注意的是一定要在睡覺之前半個小時或者是一個小時喝水。睡覺之前建議不要喝水，因爲會容易引起臉上水腫。而且喝水的時候建議要小口喝，不要一下子喝很多，避免在夜裏起牀去上廁所，影響睡眠。