50歲一週健身幾次合適 50歲男人如何有效健身

1、50歲的人一週健身並沒有具體的次數說法，這得看個人的體質,有的老人一週一次,有的能每天一次,如果老人想要達到健身的效果，一個禮拜起碼要鍛鍊三天才可以。

2、合理安排時間：早上起得早些,做一些運動,會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言,早上並不是最合適的時間,一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。

3、恰當呼吸：在做健美運動時,正確的呼吸是相當重要的,可以起到事半功倍的效果。具體是:用力時吸氣,儘量吸得深;放鬆時呼氣,儘量排得徹底。