健身一次多長時間合適 一次健身多長時間合適

1、以減肥爲目的要堅持天天或隔天，運動量不宜過大，時間長度爲1~2小時，以強身健體爲目的運動量稍小於減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。

2、以健美爲目的須由專業教練指導，時間控制在1~3小時之間。

3、健身要提高自己的訓練負荷，增加器械的重量或者動作的組數次數，然後再來嚴格控制每組間的間隔時間，控制間隔時間同樣非常的重要。