怎樣預防脫髮 4大妙招助你擁有濃密長髮

很多女性都有脫髮的煩惱，看着自己一頭亮麗的秀髮逐漸變得枯黃、暗淡，然後大把地掉髮，實在是非常心疼。有的女性脫髮十分嚴重，頭頂部位的分界線非...

很多女性都有脫髮的煩惱，看着自己一頭亮麗的秀髮逐漸變得枯黃、暗淡，然後大把地掉髮，實在是非常心疼。有的女性脫髮十分嚴重，頭頂部位的分界線非常寬，甚至已經露出一塊光禿禿的頭皮。預防脫髮到底應該怎麼做呢？下面小編就來教你幾個防脫妙招。

正確的洗頭方法：洗頭是我們日常生活中必不可少的護理步驟，很多人因爲使用不正確的洗頭方法而導致脫髮。洗頭的頻率一定不要過頻，最好兩至三天洗一次頭。洗頭時，水溫不宜過高，40攝氏度以下的水溫對呵護頭皮毛囊很有必要。有脫髮傾向的人在頭髮溼潤時，切勿使用梳子用力梳頭，這樣會讓頭髮更容易脫落。

均衡的飲食：頭髮的多少、光澤度與日常的飲食息息相關。經常食用高脂肪、過甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脫髮。所以要想遠離脫髮，就要多吃清淡而且含有豐富營養的食物。一些蛋白質和維生素含量高的食物對護髮很有幫助，比如瘦肉、魚類、海產品、新鮮蔬果等。如果你的頭皮屬於油性性質，那麼在日常可以多吃粗纖維食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃護髮的食物就更能幫助你遠離脫髮，如芝麻、核桃、何首烏等。

健康的心態：不管你相不相信，脫髮與人的心情有着密切的關係。經常脫髮的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因爲長期處於這類情緒中時，內分泌會失衡，脫髮就會發生。所以，無論何時，保持樂觀、積極的健康心態，對預防脫髮是很有必要的。

很多女性都有脫髮的煩惱，看着自己一頭亮麗的秀髮逐漸變得枯黃、暗淡，然後大把地掉髮，實在是非常心疼。有的女性脫髮十分嚴重，頭頂部位的分界線非...

減少燙染頭髮：很多女性由於過於愛美，經常折騰自己的頭髮，殊不知過多地使用燙染產品會嚴重損傷髮質和毛囊，增加脫髮的危險。保持一頭健康自然的黑髮，一年最多燙染一次，可以有效減少脫髮哦。

脫髮常常有這些外在表現，頭髮油膩，一摸一手油，如同擦了油一般;或者頭髮焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固着難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。脫髮位置主要是前額兩側和頭頂，前額的髮際與鬢角往上移，前額與頭頂的頭髮稀疏，逐漸變黃、變軟，最終使前額兩側和頭頂一片光禿或有少許茸毛。

現在我們知道了脫髮的原因和表現，那麼，下面小編來爲大家詳細講解一下怎樣防止脫髮吧。

合理飲食：肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量。堅持多吃穀物、水果，應儘量做到各種營養均衡。已經有脫髮跡象的人，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物(肥肉，油炸食品)，忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

很多女性都有脫髮的煩惱，看着自己一頭亮麗的秀髮逐漸變得枯黃、暗淡，然後大把地掉髮，實在是非常心疼。有的女性脫髮十分嚴重，頭頂部位的分界線非...

合理洗護：首先要保持適宜的洗髮頻率，油性發質應每天或隔天洗髮一次，乾性髮質每週洗髮一到兩次，洗髮的同時，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。其次要選擇適合自己的洗髮香波，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

正常作息：改善生活習慣，注意有規律地按時作息，儘量避免熬夜，特別是愛玩電腦遊戲和愛看碟的人，應該趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因爲提高睡眠質量會非常有助於改善脫髮狀況。

經常按摩：我們還可以通過局部按摩，幫助頭髮再生。具體的方法是，用雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭皮頭髮，又稱“梳頭療法”。可以自己來，也可由家人進行，每天進行數次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱爲度。通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血、理筋順絡之功效。從現代醫學角度講，適當地梳理頭皮，可以促進頭皮內毛細血管的血液循環，改善毛囊內毛乳頭的營養狀況，有助於毛囊內生髮功能的恢復。