吃什麼減肥又健康 這三種食物你應該多吃
很多女孩爲了儘快達到瘦身效果,會選擇節食,其實節食是很錯誤的做法,只要吃對了食物,不用節食也能夠瘦,今天和大家介紹三種既能減肥又健康的食物吧!
減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合,俗話說三分吃七分練,只有吃得好,練得好,才能夠瘦身成功,那麼吃得好這件事很大程度取決於吃什麼,今天就跟大家講一講吃哪一些食物既健康又能夠減肥。
首先推薦的就是燕麥,它是一種富含膳食纖維的粗糧,吃進腸道後會在腸道里停留比較久的時間,因此飽腹感也會比較強,能讓我們不那麼容易餓,因此進食慾望會降低,吃的量就會減少。
它又因爲含有膳食纖維,腸道不能夠完全的把它分解吸收,身體反而需要消耗更多的能量去把它消化,所以對於減肥是很有幫助的。同時燕麥又富含各種維生素和微量元素,例如鎂和維生素b族,多補充這些能加強身體的新陳代謝,配合運動能瘦身更加快。所以可以說燕麥對於減肥來說是必不可少的。
第二個推薦的就是薏米,薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液循環,增強體內的水分代謝,因此對於腿部或身體其他部位的水腫,有非常好的消腫效果,可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。
第三個推薦的是苦瓜,苦瓜它的熱量非常低,而且能夠清火氣排肝毒,它很神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收,因此吃苦瓜不會導致發胖。並且它還有美容養顏的作用,市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容產品。
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