虛胖是什麼症狀 這種情況如何減肥

虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是比較常見的主流病症之一，在現實生活中有很多人都存在這個情況，那麼虛胖的症狀以及原因是什麼？這類人又應該如何正確減肥呢。

一、虛胖的症狀表現

1、明明並沒有做什麼事情，但是就是很容易就會覺得疲累，像有些學生，在體育課的時候，明明經常還沒做什麼運動，他就會感覺自己已經很累了。這類人通常來說，體質也會比較的虛弱，經常會覺得自己講起話來沒有什麼力氣，感覺提不起勁來。通常來說，雖然這類人會比較胖，但是其實他們的胃口並不大，在平時吃飯的時候吃得也並不多，但是他們就是很容易就胖起來，吃一點點東西就會導致變胖。

2、在晚上睡覺的時候，還會很容易做夢，可以說是每天晚上都會做夢，睡眠質量比較的差。

3、一般來說，這種人雖然胖，但是並不是全身都是很胖的，他們通常都是下半身比上半身要肥胖一些。

二、虛胖的原因

1、這類人通常都是因爲自身的脾胃消化不太好，身體比較虛，簡單來說就是新陳代謝的速度比正常人要慢一些。

2、經常坐着，沒有怎麼運動的人也會很容易就虛胖，尤其是那些上班族還有學生，這兩個羣體是虛胖的高發人羣。

三、正確的減肥方法

1、不論是哪種原因導致的肥胖，比較理想的減肥方式永遠都是運動，所以，想要改變自己的虛胖體質，就應該從運動做起。

可以今天去公園跑跑步，明天和家人散散步，或者不想出門的話，也可以在家裏跳跳繩，都是可以幫助減肥的。

2、虛胖一般都還會伴隨着水腫，所以也要多吃一些去水腫的食物。