月經後如何減肥才快瘦 教你瘦身的小技巧
很多人都知道,大姨媽之後的七天內,是你減肥效果能加倍的時間。那麼具體要怎麼做,才能夠讓你的身體體重快速減輕呢?接下來小編就來告訴你,怎樣才能迅速的減肥。
不知道你們有沒有聽說過一個說法,就是月經的時候,吃很多東西是不容易胖的,然後月經之後的一週,也是非常容易減肥的一週。
那麼接下來我就要告訴你,其實,月經期吃的東西也還是會讓你變胖,但是因爲這時候熱量消耗比較快,所以,雖然你可以吃多一點東西,但是不要暴飲暴食,否則之後你一定會後悔。至於月經之後要怎麼減肥,纔可以快速的瘦下來,就讓小編就來告訴你具體的做法。
第一,每天早上堅持空腹喝一杯蜂蜜水。
很多人其實都有早上喝蜂蜜水的習慣,那麼你一定要記得,月經之後的七天裏是喝蜂蜜水效果非常好的時間,一定要好好利用。喝蜂蜜水可以很好的幫助腸道排出身體的垃圾,有助於清除體內的毒素,然後也可以幫助你排出宿便。這是一種非常健康的飲品,然後康復後纔可以發揮它更好的效果,因此我希望你能養成月經之後,每天早上喝蜂蜜水的習慣。
第二,給腹部進行按摩。
按摩其實是非常好的瘦身方式,尤其是肚子贅肉多的人,如果你希望可以減掉肚子上的肥肉,我非常建議你通過對肚子進行按摩的方式來減肥,具體的做法是,用手掌心順時針給肚子按摩50圈,然後再按逆時針的方向按摩相同的次數。同理,你可以對身體的其他地方也使用這種方式,可以消耗掉身體的熱量,幫助減肥。
第三,多做一些有氧運動。
在生理週期之後的那幾天,就是你身體瘦身非常好的時期。因此我會比較建議你,進行慢跑,走路,瑜伽等等的運動,每次的運動儘量保持在半個小時以上。
因爲這種運動可以很好的消耗身體的熱量,同時不會給你帶來太大的壓力,還能讓自己流汗,幫助身體排毒,能有效的減肥。這個時候也不適合太過劇烈的運動,否則給身體帶來的負擔是比較大的,可能會容易傷害身體。
第四,可以做一做體操。
你可以在網上找一些教你做體操的教程,然後在每天吃早餐之前,做一做體操運動。利用運動的方式,來燃燒掉人體內較多的脂肪,注意這裏的體操,你要在吃早餐之前做,還可以有效的消耗體內的脂肪,當然也不能過度,否則很容易低血糖。
第五,要調整好你的飲食的習慣。
因爲即便你有做一些燃燒脂肪運動,但是如果你沒有好好的控制自己飲食的習慣,攝入太多的熱量,比如說大魚大肉,暴飲暴食,那麼你做的運動就毫無意義了,反而還可能導致你的身體體重增加,脂肪增多。
所以我建議,在這個特殊的時期,要控制好自己的口腹之慾。如果可以的話,多吃一些水果和蔬菜什麼的,不要吃太多肉。那麼我相信,通過這些努力,你一定能有效的減輕自己的體重,而且你的身體會更加健康,因爲健康的運動和飲食,會幫助你調理自己的身體。
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