晚上不吃飯減肥的危害 你知道有哪些嗎
很多女生晚上都不吃飯,爲的就是減肥。但是,這樣的辦法真的有用嗎?不吃晚飯會不會傷害到我們的身體健康呢?下面,我們就一起來討論這個問題吧。趕緊來看看吧!
每個人都希望自己有好的身材和好的容貌,容貌已經是很難改變的了,但是身材可以通過努力讓它變成自己想要的樣子。可是,很多女生都會用晚上不吃飯的方式來進行減肥,這樣的辦法真的有用嗎?下面,我們就一起來討論一下這個問題吧。
一、原理。
我身邊有很多女性朋友,她們都會用晚上不吃飯的方式來進行減肥。客觀來說,晚上不吃飯的確是可以幫我們減輕體重的。你可以這麼理解,當我們少吃了一頓飯的時候,我們就會減少這頓飯熱量的攝取,這個時候,我們的身體就會拿儲存好的熱量來維持正常的生理需求,由此一來,就可以減輕一些體重了。
儘管從這個的原理中我們可以知道:不吃晚飯這個辦法是可以減輕一些體重的。但是,我們如果工作了一天,到了晚上又不吃飯的話,對身體的危害也是很大的。下面,我們就一起來看一下,如果晚上經常不吃飯來進行減肥的話,會有哪些危害吧!
二、危害。
1、胃炎。
這一點相信大家都很清楚。不要說是爲了身材不吃晚飯,哪怕是因爲工作忙吃不了晚飯,或者是飯點到了也沒有按時吃飯,都是對我們的腸胃有很大損傷的。
因爲我們每天到了飯點的時候,腸胃就會分泌出胃酸,當我們的食物沒有按時的進到我們的胃裏,那麼這些分泌出來的胃酸就會對我們的胃壁有所損傷,因此,長久下來的話腸胃就會受到極大的傷害。
2、無精打采。
晚上吃飯的話,可以給我們身體補充所需的碳水化合物,如果我們沒有吃晚飯的話,身體只能夠提供葡萄糖給大腦作爲能量。這樣一來,長期不吃晚飯,血糖就會持續偏低,我們整個人呈現出來的狀態就是無精打采的。
3、膽結石。
平時我們的胃部在消化食物的時候,會分泌出一些膽汁來幫助我們消化,沒有食物可以消化的話,膽汁就會被堆積起來。如果我們晚上不吃飯的話,當天中午所分泌出來的膽汁就會被堆積到第二天才排出來,長久下來的話,就會形成膽結石。
三、建議。
1、其實長期不吃晚飯,對減肥來說並不是一件很有用的事情。很容易就會出現反彈的現象,而且一旦反彈,就會比原來的體重更重;再者,通過這種手段進行減肥的話,減肥的限度也是非常有限的。所以,建議大家還是不要用這樣的方式進行減肥,通過飲食和運動結合的減肥方式來減重纔是硬道理。
2、晚上吃飯,我們可以用一些低油、低脂肪、低熱量的東西來代替大魚大肉。比如說,我們可以水煮雞胸肉和蔬菜,然後也可以多吃一些水果。不可以光靠節食來進行減肥,也儘量少喝一些奶茶、果汁這些高糖分的飲料,可以多喝一些溫開水。因爲溫開水對燃燒脂肪有很好的作用,可以幫助我們減肥。
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