下腰有哪些好處 有哪些需要注意的地方
下腰又稱“下橋”,是發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬,兩臂向上舉起,挺髖、上體後仰,直至頭朝下、兩手掌撐地,身體呈拱橋狀。
下腰是一種比較常見的運動,它指的是身體向後仰,雙手撐地把身體拱出一個弧形。喜歡鍛鍊的人,或者是喜歡跳舞的人,應該都知道,下腰可以鍛鍊身體的柔韌性,只有身體達到一定的柔軟度纔可以做出下腰這個動作。
下腰的好處其實是非常多的,有很多家長可能在孩子很小的時候,就讓孩子做下腰這個動作。可以讓腰部更加的柔軟靈活。而且對於一些需要減肥的人來說,下腰也可以幫助減掉腰上的贅肉,它可以算是一項專門針對腰部減肥的鍛鍊
除此以外,下腰還可以鍛鍊腰部,對於一些上班族來說,經常需要久坐,可能長時間下來,腰部就會出現一些毛病,比如說骨質增生,腰間盤突出等。但是下腰的話,就可以幫助把腰部的骨頭向另外一個方向運動。可以防止腰部疾病的發生。對於一些上班族來說是一項很好的鍛鍊運動。
如果在早上做下腰這個動作的話,還可以讓你精力充沛。讓你感覺頭腦比較清醒,因爲下腰的時候頭部向下,然後身體的血液逆流 ,血液都集中在腦袋的地方。讓頭腦感覺到腫脹,就可以讓精神比較清醒了。
不過雖然下腰的好處多多,既可以鍛鍊體型,又可以防止腰部疾病,但是下腰這個動作其實是有一定的危險性的,如果是第一次做下腰這個動作的話,還是在別人的幫助下進行,防止直接跌倒。
-
減肥熱量低的食物表 增加飽腹感才能健康瘦身
減肥的人對於食物的熱量會非常敏感,因爲俗話說得好“三分練七分吃”,只有更好的瞭解各種食物的熱量,纔能有效的瘦身。下面我們就來一起看看這些減肥食物吧。很多人說到減肥一定會想到蔬菜和水果,但是想要減肥光吃這些是完全不夠的。水果中也有熱量很高,也並不代表能...
-
敷藥包減肥不讓喝水 這個方法對人體健康是否有害
其實生活中減肥的方法有千千萬萬,但是目前比較流行的一種就是敷藥包,那麼敷藥包的時候爲什麼不讓人喝水呢?這個方法對於人體健康是好還是壞呢?下面一起來瞧瞧看吧。現在人的生活發生了翻天覆地的改變,不用再向以前那樣每天爲生計煩惱,人的物質生活方面都得到了很大的...
-
平臺期後瘦的太快了的原因 這些你注重過嗎
平臺期是每個減肥的人都會經歷的。平臺期減肥速度非常緩慢,甚至是沒有,但是平臺期過後,減肥效果卻非常好。今天就來爲大家解惑,瞭解這其中的原因,讓你不再迷茫困惑。對於減肥的人來說,平臺期這三個字一定是不陌生的。平臺期也叫做減肥的停滯時期。這個階段你的體重很...
-
卡路里和脂肪的區別是什麼 幾點建議幫你科學瘦身
要想輕輕鬆鬆將自己的脂肪和熱量給減下來,建議大家要先區分好熱量和脂肪兩者到底有什麼區別所在。而且還要注意飲食的攝入,減少澱粉等碳水化合物的攝取。到底什麼纔是熱量,什麼纔是脂肪呢?對於兩大身體健康指標大家一定要明確區分。很多正在減肥瘦身的人士,都以爲熱...