飽腹感是怎麼引起的 爲您全面解讀

飽腹感是我們吃過東西后就有的感覺，有些飽腹感是因爲吃的太多不消化引起的，人的飢餓和飽感都是由大腦控制的，下面我們爲您介紹飽腹感是怎麼引起的。

正常情況下，人們吃完飯後，都會有吃飽的感覺，這種感覺就是飽腹感，飽腹感就是感覺不到飢餓。然而有些人在不吃飯的情況下，也有不餓的感覺，這種感覺也是飽腹感，不過這類飽腹感多數可能跟健康不佳有關。飽腹感與什麼有關呢？一般與攝入的葡萄糖有關，比如攝入的食物過於豐富，消化後分解了較多的葡萄糖，就不容易產生飢餓的感覺。

能產生飽腹感的食物：一般我們喝的水可以產生很強烈的飽腹感，很多人在吃飯前後都不會喝水太多，因爲這會減少食物的攝入。含水分高的蔬菜類食物，也有很強烈的飽腹感。其餘的還有堅果類食物、甜品類食物、罐頭類食物、碳酸類飲料、油炸類食物、魚肉，這類食物我們即使吃的少，也會有飽腹的感覺。

飽腹感小貼士：當我們是由於飲食過於豐富產生的飽腹感，大家要注意一下，這是可能是因爲消化不良導致的，您可以選擇吃一些消食類藥物幫助消化，我們建議您不要吃的過於豐盛，這樣長期下來會導致肥胖，也會增加心血管和糖尿病的風險。

以上我們爲你介紹了飽腹感的一些事項，我們建議您可以選擇吃一些飽腹感強的健康食物，不要因爲吃的太好而選擇吃的過飽，這樣產生的飽腹感會有損健康。同時我們也推薦，減肥瘦身的人士，多吃一些健康的能夠用產生飽腹感的食物，這樣既可以減體重，又可以不飢餓。