三天減肥法 迅速給你一個苗條身材
你是不是還在爲減肥操碎了心?減肥幾乎是每個女生都關心的話題,有人要減大腿,有人要減肚子,也有人要減手臂、臉蛋,每個女生身上總有想瘦下來的地方。
說到減肥,就一定會轉到我們的飲食問題上。想要減肥成功,必須要控制自己的飲食,一切甜品、糖分高的、能量高的都不可以再碰,這就很考驗自制力了,很多人都是在飲食上敗了。
早起一定要喝一大杯水,除了清腸道外,還可以加快你一整天的新陳代謝。你也可以加片檸檬或者蜂蜜水之類的。
平時也要多喝綠茶。爲什麼不是紅茶,黑茶之類的呢?因爲綠茶中的特有成分能溶解脂肪,去膩防止脂肪積滯,而且綠茶中含有兒茶素,兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝的作用,減少脂肪細胞的堆積,因此達到減肥的效果。
運動方面,跳繩是最瘦全身的一項運動。選擇稍微有些重量的繩子,太輕便的雖然跳的快,但對於大噸位的你來說效果一丟丟。
跳的話第一天可以先跳1000下,先讓自己的身體適應適應,第二天往後再慢慢加。跳繩的時候,踮起腳,用腳尖跳,也就是受力點在腳的前半部分,累的話,就用腳掌着地接着跳,跳完一定要手握成拳用力拍打自己的腿部,還可以用力的按捏。
作爲一個減肥的人,跑步是必要的一項運動,跑步消耗的體力是你所想象不到的,如果你能堅持跑步,減肥對你來說又有多大的困難呢。如果實在不喜歡跑步,那也可以快走,但記住,一定要快!
腰部贅肉特別多的話,呼啦圈是必備的,轉呼啦圈可以說是減肥中最輕鬆的運動了,它不僅可以收腰,還可以幫你塑造臀部線條,剛開始轉隔天起來腰部肯定會痠痛,但一定要堅持,不要因爲痛就半途而廢了。
還有學會拒絕。拒絕一些不必要的飯局、甜點趴,必要的聚會可以選擇一些環境優美的咖啡廳。
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