腹部肥胖的人怎麼減肥 消除贅肉只需幾招

你是不是正在爲自己肥胖的腹部而煩心呢？你是不是也想擁有平坦的肚子或者甚至想要擁有屬於自己的馬甲線呢？小編來幫你實現這個願望，趕快行動起來吧。

每天要坐着工作的白領是很苦惱的，因爲缺少運動導致年紀輕輕就變大肚腩了，穿裙子也找不到腰。一天坐着工作八小時以上是家常便飯，這樣有什麼辦法可以把腹部的贅肉減去呢？只要做到下面幾點，你就可以輕鬆讓腹部瘦下來。

1.腹部肥胖除了經常坐着不運動之外，吃進去的油脂太多也是一個原因，經常吃油脂多的食物想不胖是很難的，這時候我們就要多吃一些可以刮油吸脂的食物。蔬菜水果都是可以幫助排脂的食材，比如冬瓜和芹菜。吃這種蔬果不僅能補充維生素，還能去除多餘的油和脂肪，自然會減少腹部贅肉了。

2.飯後喝茶是中國人的習慣，這個對健康有好處，腹部胖的人推薦喝綠茶，這樣對消脂更加有效。烏龍茶也很好。喝茶的時間也有講究，一般來說，睡前喝茶會影響睡眠。晚飯後一小時喝茶更合適。

3.確保睡眠時間，越來越多人睡得很晚。即使很困也會熬夜玩遊戲。要知道睡眠不足也會導致肥胖的。有研究表明，每天7小時的睡眠可以幫助你減肥，不要認爲睡眠只會讓你發胖。

4.運動

很多人都覺得仰臥起坐是減腹部脂肪很有效的方法，這並不完全正確，因爲仰臥起坐只能鍛鍊局部肌肉，不能直接消除脂肪。只有全身運動，才能消除包括腹部在內的全身脂肪。散步、慢跑、游泳、騎自行車都是很好的運動方式，是減掉脂肪的好方法。

5.腹部按摩

每天按摩肚子也是很有效的減肥方式，爲了儘快擺脫腹部贅肉，你應該經常按摩你的肚子。在肚臍下方用四個手指一邊按壓一邊順時針轉圈。這似乎很簡單，但事實證明，這種按摩方法是有效的。