健身操腹部減肥 幫你甩掉煩人贅肉

在現在這樣越來越多的美食誘惑的時代，身體發胖成了很多人都難免避開的事情，因爲吃，導致腹部肥胖的人不佔少數，有問題的產生就有解決問題的方法，健身操誕生了。

現代的都市生活誘惑多多，無論是電子信息的便利，還是各種特色美食的傳播，都是具有兩面性的，一方面提高了我們的生活質量，一方面也使我們的身體狀況受到影響。

美食的誘惑、對電子產品的癡迷，造成了我們管不了嘴，邁不開腿的現象。這種現象直接影響着我們身體的健康，不但身體會變差，還會發胖，尤其是腹部，久坐之後更是會長贅肉。這個時候，利用健身操來減肥就變得非常有必要了。

健身操一般爲女性設計的居多，常常跳健身操可以幫助提高身體的素質，還能達到減脂的效果。在這裏，小編專門爲大家介紹幾個專爲女性設計的健身操動作，幫助腹部有贅肉的女性達到減肥的目的。

這幾款健身操非常容易操作，自己在家就可以做，而且效果十分明顯，能幫大家解決粗腰的煩惱。

首先，我們先從簡單的動作講起，逐漸加大難度。站立在平坦的地面上，雙腳分開比肩膀稍寬，腳尖朝身體兩側稍微傾斜，不要平行，雙手叉腰，保持身體直立，然後身體向右邊轉動，不動腳只扭轉腰部，一直扭轉直到扭轉角度達到極限，然後換一邊重複進行。這個動作是通過反覆的拉扯腹部肌肉來達到減脂的目的。

第二個動作，站立在牆邊，背對着牆，雙腳分開，把手臂擡起來與地面平行，慢慢彎曲膝蓋使身體下沉，用背部去靠牆壁，然後把盡力把腰部貼在牆壁上，一次保持這個動作一分半鐘。