學生減肥法三天瘦十斤介紹 幫你輕鬆甩掉贅肉

對於在校的學生來說，除了每天要應付學習之外，還有要面臨着身材走樣危險。因此，有的人選擇節食，有的人選擇運動來減肥，但效果總是不隨意。其實，掌握好方法很重要。

大部分的學生每天總是忙於學習，或者一天9~10個小時都在讀書或者是做題，常常沒有時間去減肥，這也導致很多學生身體逐漸發胖的原因。當然，也有的人一開始就選擇節食或者是運動來瘦身，不過，願景很好，但做起來卻是不容易的，甚至出現了嚴重的反彈現象。因此，下面給大家蒐羅了幾個減肥方法，幫你瘦身和學習兩不耽誤。

1、多吃纖維素

如果平常控制不住自己的飯量，不妨可以試試在飯前吃一些富含纖維素的食物。比如蘋果。它可以增加腸胃的容量，從而促進腸胃的消化和吸收，減少在吃正餐時，過多的攝入脂肪和澱粉。同時也可以放在飯後吃，不僅可以減少飢餓感，富含的維生素和果膠還能滿足身體的營養需求，幫你輕輕鬆鬆就消化多餘脂肪，何樂而又不爲呢！

2、飲食均衡

大部分的學生在飲食方面總是難以抉擇，特別是在飯堂吃時，往往不知自己應該要吃什麼爲好。其實，想要減肥的話，就要減少油脂和熱量的攝入，但也不是完全摒棄掉。我們可以選擇一些好的脂肪酸，比如魚肉，雞胸肉，雞蛋白等，這些的食物可以加速身體的脂肪分解和代謝。

3、多運動

相信學校每週都是有安排兩節體育課，這個時間就是學生減肥的較好時機。建議在上體育課的時候，可以積極的參加運動，無論是跑步還是深蹲，經常做都是有益於減肥的。當然了，平常下課或者是晚上時也可以圍着操場跑幾圈。