學生三天瘦成筷子腿介紹 幫你輕鬆甩掉腿部肥肉
愛美是女人的天性,學生也是不例外的。但由於長久的坐姿導致小腿變粗怎麼辦?雖然網上瘦腿的方法有很多,但學生不比普通的上班人士,在減肥方面還要考慮發育階段。
正所謂“愛美之心,人皆有之”,沒有有一個女性是不愛漂亮的,即使是在校的學生也是非常注重自己的外表形象的。但大部分的學生會因爲長久的坐姿,導致自己曾經引以爲傲的纖細美腿變成又粗又大的蘿蔔腿,想要穿條熱褲或者是短裙都要糾結好半天,可謂是愁壞了不少愛美的女生。那麼,作爲學生要怎麼纔可以瘦腿呢?下面爲你一一揭曉。
1、晚上睡覺前的伸伸腿
大部分學生晚上做完功課後都會陷入身心疲憊的狀態下,這時候可以先別急着睡覺,不妨可以躺在牀上或者是地板上做個簡單的伸腿運動。膝蓋跪在地面上,腰部挺直,用手支撐着地面,接着擡起一支腿,呈“一”字的形狀與地面平行,堅持一分鐘後換另一條腿,每天堅持做上10組以上,可以減少小腿肌肉的堆積,快速達到瘦腿的效果。
2、仰臥起坐運動法
仰臥起坐這項運動對於腿部塑形也有很好的作用,不過這種做法對於手臂的力量有一定的要求,平常沒有什麼鍛鍊的人,可以先把膝蓋貼在地面上,然後再做俯臥撐,可以在鍛鍊的臂力同時訓練大腿上的肌肉,達到緊緻肌肉的效果。
在剛開始鍛鍊的時候可以先做3個,然後休息一分鐘,再繼續。這樣可以避免肌肉損傷。
3、飲食要均衡
不要爲了減肥只吃青菜或者是米飯,肉類也是很重要的。而且學生不比成年人,大多數都是處於發育階段,因此肉類是必不可少的,可以幫你補充足夠的蛋白質和能量。但肉一定要挑瘦肉吃,不可吃肥的。
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