肌肉小腿怎麼瘦成筷子腿肚子 瘦身達人爲你解答
有一雙瘦瘦的腿是每一個小仙女的夢想。當擁有一雙臃腫粗壯的腿的時候,我們總是會感到苦惱,那麼你想改善這種情況嗎?又應該如何改呢?讓小編爲你介紹一下吧。
首先,我們需要調整飲食結構,那些富含油脂的東西還是先不要吃了。燒烤以及一些油膩的食物,烹炸的食物我們還是敬而遠之。因爲如果吃了之後可能會加重我們肌肉腿的形成,平時多吃一些可以纖體的蔬菜以及水果。其實,白蘿蔔,冬瓜是非常瘦腿的食物。又如蘋果,其實蘋果熱量低,但是所含的纖維多,多吃蘋果也有益於身體健康。
其次,當我們跑步之後我們應先慢走十幾分鍾,讓我們的腿適應運動完的情況,然後要去拉一下筋。在拉筋的時候可以配合做一些按摩運動,防止肌肉腿加重情況。有的小仙女跑步的時候很喜歡追求速度,但是實際上要讓肌肉腿瘦成筷子腿肚子其實跑步是可以的,但是需要慢跑是30分鐘以上,你可以注重一些穴位的按摩。如,承山穴,或者是足三裏穴。
接着,當我們選擇鞋子的時候一定要認真對待,不要因爲特別喜歡某些鞋子,而不管不合腳的事實湊合着穿,其實這是很容易妨礙腿部的線條的完善,也容易形成肌肉腿,所以如果有的小仙女特別喜歡某些鞋子,可以選擇訂做,這樣既舒服,又可以預防肌肉小腿的形成。
最後,我們可以通過按摩來瘦腿。首先我們可以購買一些有按摩精油或者是瘦腿霜配合使用。按摩的時候要注意要將腿自然彎曲,然後讓它呈現出放鬆的狀態,從下到上仔細的按摩。雖然要從下到上,但是不要忘記,左右兩邊也需要你的揉捏。這個需要小仙女們的堅持,比如。你們可以一次做四組,每組做50到100下,一天兩次,這樣的效果可能會更好。
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