小腿肌肉如何瘦，瘦小腿肌肉有效的方法

小腿肌肉很影響身材，而且也很多女生不敢穿露小腿的衣服，那想要瘦小腿肌肉，該怎麼做呢？今天我們來了解一下吧。

減肥是現在很多人都會做的事情，那怎麼減肥才能瘦小腿肌肉呢？怎麼減肥才健康又有效呢？今天我們來了解一下小腿肌肉如何瘦吧。

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。

飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

運動過後放鬆一段時間。運動後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。

注意走路姿勢，不要踮腳不要壓腳後跟。

要儘量避免會使小腿粗壯的運動，不要跑步，不要騎單車，這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

不要常提拿重物。常提重物那簡直是在做負重練習，會讓腿部的肌肉突起來。

高跟鞋是使小腿變粗的主要原因之一，因爲高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很緊張，那小腿肯定會越來越粗的。

按摩廋腿

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。