女生瘦小腿的小妙招,7個小方法有效瘦小腿
減肥是一件很平常的事情,每個女生都希望自己有一雙纖細的腿,那麼有什麼方法可以瘦腿呢?今天我們來了解一下吧。
沒有哪個女生不希望自己的雙腿纖細的,想要瘦腿可以怎麼做呢?今天我們來了解一下女生瘦小腿的小妙招吧。
1、使用保鮮膜
把沐浴露塗到腿上,將腳擡高,雙手握成拳狀從腳跟向上進行揉搓按摩,重複做上30次,等到腿部發熱了就拿出保鮮膜把腿部團團圍住,15分鐘後再去用溫水洗掉,堅持下去,你的筷子腿就會美夢成真,付出的努力終究是有回報的,減肥也是一樣,蘿蔔腿從此將離你而去。
2、俯臥後踢
身體呈現俯臥的狀態,雙腿伸直,大腿的後側肌肉用力,一邊均勻呼吸一邊把腳往後踢,左右腳相互交替,來回重複15次。還有一種是上半身擡頭挺胸,雙手放到身後,姿勢保持不變的狀態,雙腳上下襬動20下,腳部不能彎曲,腿部向上踢的時候,要把腿伸直,瘦腿的效果才能發揮出來,大家嘗試的時候要謹記,否則做完會沒效果。
3、平躺倒立
雙腳併攏,雙手放到臀部外圍,伸直,腳部擡高到90°的位置,呼吸吐氣,右腳往下放,慢慢的把腳放到離地面10公分左右,左右兩隻腳交替進行,動作要輕柔,避免造成身體的不適,做完喝杯溫開水,會把身體的毒素一起排出去,這樣能夠讓小腿鍛鍊的很緊緻,腰部的贅肉也能一起消失,腿型能得到一定的改善。
4、墊高腿運動
在躺牀上的時候用東西把腿墊高,每天躺下之前就在腳底下放電物品,腳部就會瞬間擡高,睡覺的時候也不要取下來,通過一段時間的堅持,你會發現腿部瘦下來了,這是針對懶人的方法,大家可以去踊躍嘗試。
5、喝薏米水
水腫肥胖的女生可以使用這個方法,每天喝兩碗薏米水,一週就能看到效果,薏米水有消除水腫的效果,這些水腫的狀態消失後就能看到腿變細了,薏米水裏面不要摻雜其他的東西,直接喝下去效果會更好,是這種症狀的女性可以大膽嘗試了。
5、跪姿擡臀
兩隻手撐着地上,一條腿單跪着,另外一條腿向後擡起,保持直直的姿態,等到大腿肌肉有點痠痛感就換上另外一條腿來繼續鍛鍊,不僅可以鍛鍊到臀部,還能把大腿後側給鍛鍊了,瘦腿提臀的效果這麼簡單就出來了,每天可以練習5組,一組10下,這樣會讓瘦腿的效果變得事半功倍。
7、椅子瘦腿運動
兩隻手先扶着椅子把手,有一側的腿向前伸直,和膝蓋保持一個水平線,等20秒左右就換上另外一隻腿,緩慢的交替,不動的時候不能讓腿部移動,這個方法很適合每天做辦公室的女性,長時間坐着容易導致大粗腿的出現,因此可以以同樣的方式來進行改變。
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