怎樣瘦腿有效果，教你9個瘦腿小妙招

夏天是很多女生會露腿的季節，但是如果腿粗，露腿也會不那麼好看，今天我們來了解一下怎樣瘦腿有效果吧。

瘦腿是不少女生所希望的，那有什麼方法可以瘦腿呢？今天我們來了解一下怎樣瘦腿有效果吧。

1、走路瘦腿

改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

2、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。

3、粗鹽瘦腿法

粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

4、擡腿運動

把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。

5、一字馬

一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯着邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

6、跪姿擡臀

雙手扶地，一腿單跪在牀上，另一腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。

7、靠牆站

靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。

8、注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿着後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最爲適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。

9、做健美操

背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方擡起直至齊腰高度；再儘量向右移，擡移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使雙腿健美。