女生如何瘦腿?7個瘦腿動作,專業瘦腿不反彈
不少人上半身瘦,下半身卻是很胖,想要減掉腿部的脂肪,除了跑步,還可以怎麼做呢?怎麼樣才能瘦腿呢?
哪個女生不希望自己擁有一雙纖細的腿呢?但是瘦腿並不是很容易,女生想要瘦腿,該怎麼做呢?一起來了解一下吧。
1、鍛鍊+按摩
腿粗的女孩子可以經常做下蹲運動,這樣能夠消耗掉大腿內側的脂肪,這樣大腿就能瘦下來了,並且每天洗完澡的時候在腿部塗抹乳液,並且用手按摩,讓腿部發熱,達到瘦腿效果。
2、踮腳運動
只有擁有筆直挺拔的腿部才能讓女性變得更加性感,從而吸引到大家的眼球,女孩子不妨在家裏面做做簡單的墊腳運動,堅持這麼做的話能夠把腿部的脂肪全部消耗掉,大家可以雙手扶着牆壁,兩隻腳張開跟自己的肩膀保持同樣的寬度,身體挺直做墊腳運動。
3、足浴+半身浴
坐在辦公室時間很久的女性容易出現雙下肢浮腫的情況,這個時候不妨使用足浴或半身浴來幫助消除水腫,堅持這麼做腿部水腫可以完全去除,達到瘦腿的目的。
4、飲食瘦腿
維他命E可以消除水腫,從食物中補充維他命E可以解決水腫造成的粗腿,維他命B有加速新陳代謝的目的,然後把身體內的糖分轉化爲能量,脂肪燃燒的速度更快,這樣腿部脂肪就變少了。
5、健身球美腿
這種瘦腿方法對於場地的要求不是很高,無論是在家裏還是工作的地方都可以做,大家可以把自己的身體放在健身球上,滾來滾去的,既可鍛鍊小腿,促進脂肪的燃燒,而且還可按摩腳底。
6、雙腿靠牆 90°
晚上躺在牀上,上腿靠牆成90°,同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時,準瘦!雖然這是很多人都知道的方法,但確實最實用的方法,堅持一個月肯定會有效果的。
此外,低血壓、每天長時間坐着的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
7、空中騎自行車
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下,對峙預備姿態,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要迂迴,腳尖繃直,對峙3分鐘,然後垂垂放下。做完以上步履,整條腿都邑有些痠麻,這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
8、靠牆深蹲
不靠牆深蹲練的是臀,靠牆深蹲練的是腿!雙腳與肩同寬,不要內八,每組對峙30s-2min旁邊,每次兩組。
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