怎樣瘦小腿,小腿不好看,可以試試快速瘦小腿的方法
小腿粗的女生可能都不願意穿短褲短裙,小腿粗讓人穿不了漂亮衣服也會讓人變得不自信,那該怎麼辦呢?怎麼瘦小腿呢?
纖細修長的小腿對提升氣質有很大幫助,那麼對小腿粗的人來說,怎麼瘦小腿呢?今天都告訴你。
1、站立提腿
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
2、坐着提腿
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3、坐着直腿、提腳跟
先把身體挺直坐着,兩手扶着椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
4、按摩小腿腹
按摩的作用主要是避免小腿腹變成肌肉,按摩的時候要用力,要用按至感覺到痠痛的力度按摩,從腳踝往上經過小腿腹至膝蓋,由下往上按摩,讓小腿腹得到放鬆。
5、運動要適量
運動要適量主要針對好動者來說,過多的運動對瘦腿並沒有什麼好處,除非想要練出發達的肌肉,到時候想要將小腿肌肉甩掉那是不可能的了。
6、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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