小腿粗怎麼辦，簡單瘦腿小動作幫你改善小腿粗

缺乏運動，久坐，容易導致小腿粗，也會讓雙腿失去纖細的美感，那小腿粗該怎麼辦呢？來了解一下吧。

大腿粗可以用裙子遮蓋，可是小腿粗，是很難遮蓋的，今天我們來了解一下小腿粗怎麼辦吧。

1、站立

雙手叉腰，先擡起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次爲一個週期。

2、仰臥

兩腿擡高上伸，儘量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再擡起，如此反覆5～10次爲一週期。兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次爲一週期。

3、睡前瘦腿

每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。

4、瘦腿食物，加速腿部脂肪燃燒

葡萄柚：葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。

蘋果：蘋果的含鈣量非常高，有助於促進身體代謝。同時，蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至於水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便祕，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺到身體輕盈了許多。

獼猴桃：纖維素含量很豐富，纖維吸水膨脹，容易讓人產生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。

5、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。