小腿粗怎麼辦 怎麼瘦小腿
經驗1.55W
1、每側腿拉伸2次,每次20秒。這個動作不僅可以拉伸小腿,還可以拉伸我們的大腿後側和臀部。拉伸的那側腿部保持伸直,腳尖勾起,儘可能地拉伸我們的小腿。另一側腿彎曲,保持放鬆即可。
2、拉伸2次,每次拉伸20秒雙腿保持伸直,如果柔韌性不是特別好的,膝蓋可以微微彎曲,但是腳尖一定要勾起來。
3、每側腿拉伸2次,每次20秒這個是動態的小腿的拉伸,腳尖勾起是拉伸。動態拉伸20次即可。支撐的一側腿保持伸直或者膝蓋微屈都可以。如果身體沒辦法保持穩定,可以靠在牆上做。
4、每側腿拉伸2次,每次20秒這個動作拉伸到後側小腿。注意兩個腳掌要完全踏實地面哦,尤其是後側腳掌,一定要踏實地面,腳後跟不要離開地面。
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