怎麼瘦小腿肚 瘦小腿的最佳方式
小腿纖細的女生,無論褲子是裙裝都能完美駕馭。但有些女生的小腿肚比較明顯,就會讓小腿看起來很粗壯。對此,我們該採用什麼方式纔能有效的消除小腿肚呢?
我們口中的腿粗,其實一般都指的是小腿粗。有些女生因爲小腿肚過於明顯,就會讓人感覺腿非常粗壯。如果想要腿部看起來纖細,我們首先就得拯救小腿肚,想辦法讓那個小腿肚變瘦。那要如何才能讓小腿肚變瘦呢?一起來看看下面提到的方式吧。
一、按摩瘦小腿
用手按摩膝蓋下方的凹陷處,這個地方有一個穴位,經常手指按壓,可以健脾養胃,除了能夠促進腸胃蠕動外,還能加快身體的脂肪消耗速度,起到很好的瘦腿作用。
二、步行瘦小腿
平時外出,儘量選擇步行。經常走動可以鍛鍊腿部的肌肉,讓腿部的線條變得健美,步行是鍛鍊腿部,讓腿部變瘦的最佳方法。步行時,多注意自己走路的姿勢,一定要注意保持正確的走姿,擡頭挺胸,眼睛平視前方,兩臂自然下垂,協調擺動,雙腳交替前行,膝蓋不能過分彎曲,讓踏出的步要穩健而均勻。
三、坐着瘦小腿
現代人很難能避免久坐,但其實坐着也能很好的瘦小腿,坐的時候把腿伸直,腳趾往身體方向畫圓,可以多次反覆進行這個動作,這種坐着就可以得到鍛鍊的方法對於保持小腿的弧度,緊緻小腿肌肉有很好的作用。
四、慢跑瘦小腿
有氧運動對於減脂瘦身有很好的效果,長期堅持慢跑能夠很好的瘦小腿。慢跑可以發展腿部的慢肌纖維,而讓快肌纖維處於靜止狀態,長期堅持下去,腿部的肌纖維會逐漸變細,小腿也就會變得修長而緊實。
-
減肥方法瘦腿方法 讓你擁有美妙好身材
相信很多姑娘都有小腿粗壯,大腿贅肉多的煩惱,爲了腿部的減肥操碎了心。現在的生活環境導致我們常常一坐就是一天不再是稀罕事,同時引發的身體肥胖成了我們的煩惱。據瞭解,越來越多的姑娘變成了梨形身材。梨形身材,就是指身體下部比身體上部胖出許多的身材,像水果梨子...
-
美女必學 9大天后美腿全攻略
經常沒時間鍛鍊的梁詠琪爲了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑,對於腿部,GiGi則另有高招。有着“美腿君君”綽號的吳辰君,甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書,專門介紹自己的各項美腿心得。能夠擁有一雙美腿是每個女孩的夢想,看看9位身材火辣的女星各有什麼...
-
5套優雅有效的瘦腿動作
降低難度:把右腳移到右側後,腳趾保持接觸地面,不必擡腳讓膝蓋與手肘觸碰。增加難度:當你擡起右腿膝蓋伸向右手肘時,踮起左腳腳尖。增加難度:膝蓋彎曲45度角以及擡起腳跟以後,保持這個動作,來回擺動盆骨完成所有重複次數。不必羨慕,你也可以擁有芭蕾舞演員般優美纖瘦的雙...
-
簡單三個步驟 一週輕鬆瘦腿
相信大多數MM因爲工作,一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿越來越粗壯,其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裏?用一些簡單的運動,下面三個步驟,輕鬆幫你達到阻止大腿變粗,一起來看看吧。大腿變粗的原因“二郎腿”能使腿變粗平時養成的不...