瘦小腿祕訣 這樣瘦小腿最快
1、運動是關鍵。
保持一定運動,無論你想在哪裏瘦,鍛鍊是必須的。減肥的前提是每週要進行一定量的全身有氧運動,如跑步,運動自行車,打球,游泳等,也就是說要保證你處於運動狀態,這是部分減肥的第一步。
運動前後注意拉伸,運動後的拉伸至關重要,運動時腿部肌肉處於緊張狀態,如果運動後停下來休息,肌肉還沒有得到舒緩,反而容易使腿部變粗,臀部變大。運動後做一些拉伸運動,可以舒緩肌肉,最大限度的起到拉長腿部的效果,促進血液循環,幫助塑造更好的腿部線條,對於肌肉型小腿有很好的改善。
2、腿部按摩。
腿部按摩可緊緻肌膚,按摩有助於排出體內廢物,激活經絡,消除腫脹,從而達到瘦腿的目的。沐浴後,使用精油或腿部按摩霜進行腿部按摩,幫助腿部塑形。方法是從下向上,從腳踝到大腿方向按摩,兩手托住小腿,拇指按壓腿前腿骨,從下向上按摩,重複3次。除了拇指外,其他手指也應增加相應的力度,按摩小腿肌肉。雙手腿上的肌肉從中間上下按摩。按摩重複5次。將拇指放在膝蓋上方,雙手握住大腿肌肉按摩,慢慢向上移動,重複5次。
3、泡腳瘦腿。
每天泡腳促進血液循環,堅持每天泡腳可以促進血液循環,幫助瘦腿,春夏用溫水泡腳可以祛溼養生。泡腳的時候,水到腳踝,最好把小腿肚放在一起放在水裏,長期堅持會看到小腿變得更苗條。
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