專瘦大腿的瑜伽動作圖 簡單又好用的瘦腿方式
瑜伽,不僅可以瘦腿,強身健體,促使全身血液循環良好進行,延緩衰老,可以說是青春能量的"發動機"!如果你熱愛瑜伽,瑜伽會讓你看到自己美的模樣。
很多的女生對大腿都是不滿意的,特別是經常去坐着的女生,大腿一般都是比較粗的,甚至看起來肉非常的多。那麼,有什麼好的方式可以把自己的大腿給瘦掉的嗎?比如說可以通過一些瑜伽的動作,就可以把自己的大腿給瘦下來了,這些都是怎樣的動作呢?如果想要了解的話,就一起來看看這些動作吧。
1. 下腰的動作
在平常的時候,大家肯定是知道這個動作的,那就是做一個下腰的動作,這個東西非常的簡單,大家只要站在地面上面,然後讓自己的上半身慢慢的往下伸自然就可以了。而在站着的時候,儘量讓自己的手掌貼緊到對面,這樣的話,就能夠很好的收縮自己的大腿上的肌肉了,從而也是能夠消耗脂肪的目的。
2. 向上動作
大家可以讓自己的兩隻在一塊站着,並且在讓自己的兩隻手臂向上伸直,在伸直的過程中,大家可以給自己的身體進行一個提拉,並且讓自己的腳尖着地,讓自己的後腳跟擡起,這樣的話,就能夠讓自己的整個腿部進行緊繃和收縮了,從而能夠達到消耗自己腿部上的熱量的目的了。
3. 劈叉的動作
大家也可以把自己的左腿向前邁開一步,在邁開的過程中,大家一定要把自己的兩隻腳岔開的夠大,雖然說完全達不到一個劈叉的效果,但是能夠儘可能的把自己兩條腿之間的跨度變大也是可以的。在岔開的過程中,自己的身體可能沒辦法保持平衡,因此大家可以藉助自己的兩隻手掌支撐一下,堅持的時間夠長,纔會有瘦腿的效果。
4. 腿部支撐
大家可以平躺在一個墊子上面,然後慢慢的讓自己的身體擡起來,在擡起的過程中,大家的兩隻腿一定要夾緊的,而且讓自己的腳尖着地,還有自己的頭部着地,這樣的話,依靠這兩個位置慢慢的支撐自己的整個身體向上擡動。在擡的過程中,自己的兩個手掌也可以做一個支撐的。
除此之外,大家可以站在地面上的,然後讓自己的兩隻手和自己的腳尖着地,然後慢慢把自己的身體進行擡起來的,在這樣的過程中,也是一個鍛鍊自己腿部的動作的。因此,大家可以去嘗試一下,無論大家採用什麼樣的瑜伽方式來鍛鍊自己的腿部,都一定要堅持去練才行的。
另外,還是有其他的方式可以對自己的大腿進行減肥和瘦身的,所以說,大家可以多去學習,也可以多去了解一些。如果找到一個自己比較喜歡的,而且非常合適自己的方式的話,那麼大家一定要堅持劇烈,一定要每天花點時間去練,這樣的話才能夠達到一定的效果,如果中間放棄的話,肯定是沒有什麼效果的。
在練習的過程中,大家還有一點需要注意的就是,一定要保護自己的身體。雖然說這種瑜伽的動作都不會有很大的幅度,而且都不會造成什麼損傷,但是大家還是要小心一點的,避免自己的肌肉受到拉傷了。如果自己的身體達到極限了,那麼大家就不要再繼續下去了,以免傷害到自己的肌肉。
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