怎麼減小腿肚的贅肉 這幾個鍛鍊動作超有效
擁有一雙性感美腿幾乎是所有女生的夢想,可是小腿上的贅肉卻是出了名的易長而難減去。那麼想瘦腿的女生該怎麼辦呢?下面這四個專門瘦腿的鍛鍊辦法,相信你一定需要。
擁有纖瘦性感美腿的女生,走在路上往往都十分吸睛,且無論是穿裙裝還是褲裝,怎麼穿怎麼都好看。然而人的小腿卻是非常容易長肉的地方,尤其是那些白領女性,一整天的久坐,很快就讓小腿肚堆積起了贅肉,長出了令人討厭的小肚腩。
想要去除小腿上的贅肉,是件需要極大毅力和恆心的事,因爲此處的減脂速度相對於身體其他部位來說,要慢得多。不過不用擔心,下面這幾個鍛鍊方法,對瘦腿的幫助就相當大。
一、腿部肌肉按摩
在小腿肚位置塗抹一層收斂霜,然後由下至上,反覆擠壓和提拉腿部。這樣不僅能收斂贅肉,還能讓後續的鍛鍊效果加倍。
二、躺臥拉伸腿部
讓自己平躺,臀部靠牆,雙腿擡起。腿和身體保持九十度垂直,腿部用力拉伸,力度上要求肌肉能明顯感覺到痛感即可。
三、巧用拉伸帶
先保持坐姿,用拉伸帶套住腳尖,雙腳併攏,雙手緊握拉伸帶的兩端,舉過頭頂。鍛鍊時靠雙腿和手臂慢慢用力,將腿部往身體的方向盡力靠攏,覺得受不了之後,可放回原處休息兩秒,然後反覆進行。
四、側臥踢腿
這個動作比較簡單,身體側臥,用手臂支撐身體力度。靠上的腿往上做踢腿動作,20個爲一組,一組做完後換另一條腿。
若每天堅持做這些瘦腿鍛鍊,一般一週左右就能感覺到腿部明顯收緊了,一個月左右能就看到腿部明顯變細。
-
膝蓋往裏彎怎麼矯正 7個方法教給你
蹺腿坐時是不是反過來成外八呀?健康蹺腿是有講究的,蹺不好就成“二郎腿”(很多人見蹺起腿來都是二郎腿其實不是)了,不要再蹺二郎腿了,蹺腿一般只適合女性的坐姿。蹺腿坐時是不是反過來成外八呀?健康蹺腿是有講究的,蹺不好就成“二郎腿”(很多人見蹺起腿來都是二郎腿其實...
-
4個瘦腿小妙招,輕鬆塑造修長美腿
大多數梨型身材MM的煩惱就是,體重不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不協調,穿裙子也不好看。食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。大...
-
4個小妙招 輕鬆塑造修長美腿
大多數梨型身材MM的煩惱就是,體重不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不協調,穿裙子也不好看。食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。大...
-
令你輕鬆擁有性感美腿的14種食物
導讀:想要瘦腿的姐妹們,趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿,擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM,不用再擔心了,今天本站美體網小編告訴你14種瘦腿食物,只要你平時多吃它們,就可以輕鬆搞定下半身肥肉了。想要瘦腿的姐妹們,趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿,擔心從肉肉腿變成壯壯腿的...