孕婦瑜伽瘦腿動作圖片 這些你知道嗎

各位準媽媽，現在的心情肯定很矛盾吧。既有即將成爲媽媽的喜悅，也有因爲懷孕了體重日益增加的煩惱。那麼小編在這裏告訴你，不用煩惱了，教你幾個小招，立馬擁有好身材。

懷孕了是好事，因爲你快要成爲一個準媽媽了，從此生命又多了一個牽掛，可是懷孕後因爲要多吸取營養同時也減少了運動量，導致腿部脂肪迅速增加，而且後期孕婦的腿部也會出現水腫，也致使孕婦看起來很臃腫。那麼我們孕婦該如何運動而又不傷害我們的孩子呢？

首先推薦瑜伽，準媽媽可以試試買一些瑜伽球，把自己的雙腿放在球上面，緩緩移動，雙腿彎曲程度差不多保持90度左右，做這個動作時間要持續久一點大概要半小時，但如果你感覺累了可適當休息一下，再接着做。建議每天飯後半小時做，效果會比較好。因爲雙腿這樣緩緩運動，既可以伸展大腿，又可以幫你消耗脂肪。

其二，可以做一下伸展運動，首先把自己的一個腿腳伸直，另一個腿彎曲，身子向左傾，手也跟着擺動，隨後變換方向。這樣可以把自己的腿部的筋拉直，減輕小腿抽筋的疼痛，而且向左向右傾斜，可以運動一下腹部，有利於寶寶的發育。但是各位媽媽不要向前壓，寶寶會受到傷害的。

其三，首先躺在地上，然後雙腳彎曲弓起與地面垂直，雙手平放在地上，身子再向上弓起，深呼吸幾個回合，再緩緩放下。這套動作可以有效加強大腿的訓練，因爲弓起需要大腿一定的力量的支撐，同時也可以加速血液循環，有利於孕婦順產。但過程如果感覺不舒服就要停下來，動作儘量不要過大。