腿骨折後適合練瑜伽嗎 這兩個動作幫助你恢復

腿骨折了以後還能練瑜伽嗎？大家都知道腿部發生骨折以後需要很長的修養時間，適當的運動能夠促進痊癒，那麼，哪些瑜伽動作值得我們訓練呢？一起看看吧！

腿部骨折也分等級，如果是嚴重的骨折那麼還是不要輕易的進行瑜伽訓練比較好。因爲瑜伽很多動作都要求全身力量的集結，如果在腿部骨折的情況下進行運動就會讓你的雙腿出現無力的情況，嚴重的可能會導致傷口的惡化。

一、擡腿

但是輕微的骨折通過瑜伽訓練反而能夠起到很好癒合效果。圖中的這種擡腿運動並不用耗費很大的力氣，但是卻能夠鍛鍊到腿部的力量，讓你的雙腿慢慢恢復原來的狀態。適當的活動一下是非常好的。

二、簡單的拉伸

如果你的骨折很嚴重，但是已經恢復了一個月以上，圖中這樣的拉伸運動就能夠幫助你更快的癒合。通過這樣的拉伸會讓你的身體變得更加柔軟，大腿前側的肌肉也能被很好的刺激到，從而促進腿部力量的增強。

三、注意

我們介紹的兩個動作都非常簡單，而且幅度比較小，大部分並不是以訓練爲主，而是以拉伸爲主。所以我們並不是很贊同在骨折的時候練瑜伽。如果稍不注意，脆弱的骨頭會再次出現傷口，爲了避免不必要的傷害，大家還是謹慎爲好。

另外，腿部骨折還能吃一些骨頭湯來促進癒合。平時可以多出去曬曬太陽，也能夠補充維生素D，讓你的骨頭變得更加堅韌。以上就是今天的內容了，你知道怎麼快速恢復骨折情況了嗎？這些簡單的小動作能夠幫助你重現活力。